Kas Dayanıklılığınızı Arttırın
Reformer pilates (aletli pilates) te bulunan yaylar sayesinde kaslar direnci yenmek için kuvvet uygular.Yapılan reformer dersleri ile birlikte kaslarınızın bağ dokusu , bağ lifi sağlamlığı, büyüklüğü , kuvveti ve dayanıklılığı artar.Artan kas dayanıklılığı sayesinde, kaslarınız uzun süre kuvvet uygulayabilir.Artan dayanıklılık, gündelik işleri yorulmadan gerçekleştirmenizi sağlar. Ek avantajlar arasında, kaslarınız uzar , hacimli ve kaba görünüm kazanmadan uzatılır ve güçlenmiş hale gelir
Core Bölgenizi güçlendirin
Core bölgesindeki kaslar, gövdemizi ve gövde iskeletimizi ayakta tutan büyük kas gruplarıdır. Sağlıklı bir duruşun doğru postüre sahip olmanın tek yolu core kaslarının kuvvetli olmasıdır. Reformer pilates (aletli pilates) core kaslarını düzenleyerek, omurganızın dengelenmesini ve hizalanması için çalıştırır. Güçlü bir core bölgesi, yapacağınız bütün egzersizlerin etkinliğini artıracaktır. Core bölgenizin kuvvetlenmesi, kaslarınızın güç üretme yeteneğini arttırır ve yaralanma riskini azaltır.
Doğru Postür
Reformer pilates ( aletli pilates ) ‘te egzersizler, omurga hizalamanızı geliştirir. Gelişmiş hizalamayla, kaslarınız omurga desteğini ve stabiliteyi iyileştirmek için güçlenir. İyileştirilmiş duruş, eklemlerinizi uzatır ve size daha uzun bir görünüm kazandırır. Kas dengesizlikleri, özellikle alt sırtta yaralanma riskini azaltarak düzeltilecektir. Egzersiz sırasında uygun duruş bilinci, günlük hareketleri gerçekleştirirken devam edecektir.
Esneklik Kazanacaksınız
Esneklik, kaslarınızın ve bağ dokularınızın hareket aralığıdır. Reformer pilates ( aletli pilates) ile yapılan egzersizler kas gruplarınızın esneklik sınırını son seviyeye kadar zorlar. Artan esneklik, eklemleriniz ve kaslarınızdaki gerginliği ve stresi azaltır. Artan esneklik sertliği yapacağınız aktivitelerde yaralanma riskini azaltır. Günlük hareketleri daha az zorlanma ve yorulma ile gerçekleştirebilirsiniz.
Solunumunuz Değişecek
Reformer pilates ( aletli pilates ) egzersizlerinde uygun nefes almak çok önemlidir. Solunum derinleşir ve daha geniş aralıklı nefes alırsınız, bu da gevşemenin artmasını sağlar. Egzersiz sırasında ve sonrasında akciğer kapasitesi ve solunum etkinliği artar.
Yağ Oranınız Azalacak
Reformer pilates ( aletli pilates ) egzersizleri , vücudunuzun kalori yakma yeteneğini ve metabolizmanızı arttırır. Artan kas kütlesi, yakılan kalori miktarını artırır. Yakılan kalori miktarı , tüketilen kalori miktarından fazla olduğunda , fazla olan vücut yağı yakılır .
